스트레스만 받으면 단 게 당기는 나, 왜일까?

 

스트레스를 받으면 왜 단 게 당길까?

요즘 유난히 스트레스를 많이 받았어요.
하루가 정신없이 지나가고, 감정이 출렁일 때면
어느새 초콜릿이나 과자, 탄산음료에 손이 가 있더라고요.
배가 고픈 것도 아닌데 계속 뭔가를 먹고 싶고,
그중에서도 단 게 특히 간절하게 당겼어요.

이게 단순한 습관인 줄 알았는데,
알고 보니 몸속 호르몬의 작용이라는 걸 알게 됐어요.

스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 분비해요.
이 호르몬은 긴장 상태에서 에너지를 빠르게 쓰게 만들기 때문에,
몸은 당분을 강하게 원하게 됩니다.

게다가 식욕을 조절하는 렙틴(포만감)과 그렐린(배고픔) 호르몬도 영향을 받아
실제로 배가 고프지 않아도 계속 먹고 싶은 충동이 생기는 거죠.

그걸 모르고 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약하지?’ 하고 자책했는데,
이젠 몸이 그렇게 반응하고 있다는 걸 받아들이기로 했어요.

그래서 요즘은 스트레스를 받을 땐
달달한 간식 대신 따뜻한 물을 마시거나,
잠깐 바깥 공기를 쐬며 기분을 다독이는 루틴을 만들고 있어요.

단순히 먹는 걸 참는 게 아니라,
몸과 감정을 이해하는 게 진짜 다이어트의 시작이란 걸 조금씩 배워가는 중입니다.