지방 분해 호르몬, 언제 나오는지 아시나요? 잠이 포인트예요
1. 밤에 자는 시간, 지방이 타는 시간요즘은 다이어트 식단에만 집중했던 예전과 달리, '잠도 다이어트의 핵심'이라는 말을 자주 들어요. 저도 처음엔 반신반의했는데, 체지방이 빠지지 않던 어느 날, 수면 시간을 2시간만 당겨봤더니 몸이 달라지기 시작했어요. 알고 보니 지방 분해 호르몬들이 밤에만, 그것도 일정 시간에만 활발하게 분비된다고 하더라고요. 대표적인 게 성장호르몬인데, 이 호르몬은 단순히 키 크는 역할이 아니라, 잠자는 동안 지방을 에너지로 바꾸는 작용까지 해줘요. 문제는 이 호르몬이 새벽에 나오는 게 아니라, 우리가 깊은 잠에 들었을 때, 특히 밤 11시~새벽 2시 사이에 가장 활발하다는 거예요. 아무리 좋은 단백질을 먹어도, 이 시간에 깨어 있으면 체지방 연소 기회를 놓치는 셈이죠. 2. ..
2025. 6. 18.
