뇌휴식루틴 #자기전1시간 #수면질향상 #수면루틴 #명상습관 #자기전습관 #감정정리 #밤의루틴 #슬로우라이프 #건강한마음습관1 자기 전 1시간, 뇌에게도 쉬는 시간을 주세요 – 수면과 마음을 위한 휴식 루틴 🧠 자기 전 1시간, 뇌를 쉬게 해주면 내일이 달라진다– 수면의 질과 마음의 회복은 '잠들기 전'부터 시작된다 하루를 마무리할 때, 우리는 대부분 '쉬고 있다'고 생각하죠. 하지만 정말 그럴까요? 잠자리에 들기 직전까지 🔸 스마트폰으로 영상 보고, 🔸 뉴스·SNS로 뇌를 자극하고, 🔸 다음 날 할 일 걱정으로 머릿속이 복잡하다면… 사실은 몸만 쉬고 있을 뿐, 뇌는 여전히 과부하 상태일지 몰라요. 그래서 저는 “자기 전 1시간은 뇌에게도 휴식 시간을 주자”는 마음으로 조용히 나만의 ‘뇌 휴식 루틴’을 만들기 시작했어요. 그 변화는 생각보다 크고, 깊었어요. 🧠 왜 뇌도 ‘쉬는 시간’이 필요할까?우리 뇌는 하루 종일 정보를 분석하고, 감정을 소화하고, 집중하고, 반응하고, 계속 쉬지 않고 일하고 있.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
