간헐적 단식, 누구에게나 맞을까? 장단점과 주의할 점 정리
⏰ 간헐적 단식, 다이어트에 정말 도움이 될까?다이어트를 하다 보면 한 번쯤 들어보게 되는 말, “간헐적 단식”.특정 시간 동안 식사를 제한하고, 나머지 시간엔 먹는 이 식사 방식은단순히 체중 감량뿐 아니라 혈당 안정, 인슐린 민감도 향상, 장기 건강 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있어요.하지만 과연 누구에게나 효과적인 걸까요?장점과 함께 주의해야 할 점, 그리고 피해야 하는 사람들까지 오늘 정리해볼게요.🕑 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 말 그대로일정 시간 동안 단식을 하고, 일정 시간에만 식사하는 방식이에요.가장 널리 알려진 방식은 16:8→ 하루 24시간 중 16시간은 금식하고, 8시간 안에만 식사하는 구조입니다.예: 오전 11시~저녁 7시 사이에만 ..
2025. 5. 22.
