혈당다이어트 #아침식단 #과일식단 #건강한아침 #단순식단 #혈당관리 #과일당분 #자연식단 #가공식품피하기 #건강습관 #다이어트일기 #식습관개선 #블로그기록1 내 몸이 가벼워진 이유, 아침 과일 식단과 혈당 관리 루틴 요즘 건강한 다이어트를 목표로 하면서 자연스럽게 '혈당 다이어트'에 관심을 가지게 되었어요. 사실 처음엔 혈당이란 게 당뇨병 환자들에게만 중요한 문제라고 생각했었는데, 제대로 알아보니 다이어트와 건강 전반에 아주 밀접한 관계가 있더라고요.📌 혈당 다이어트, 왜 중요할까?혈당이란 우리 몸속 혈액에 녹아있는 당(포도당)의 양을 의미해요. 이 혈당이 급격히 높아지면 인슐린이 과도하게 분비되고, 체지방 축적이 촉진되면서 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌어요. 또 급격히 오른 혈당은 금방 떨어지면서 다시 배고픔을 유발하고, 끊임없이 무언가를 먹고 싶은 악순환을 일으키죠.그래서 혈당 다이어트의 핵심은, '혈당이 급격히 오르지 않게 안정적으로 유지하는 것’입니다.🍉 나의 혈당 다이어트 식단은 이렇게!저는 최근 몇 달 .. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
