🍽️ 자꾸 먹고 싶을 땐? 식욕 잡아주는 음식 리스트
1. 단백질이 풍부한 식품: 포만감을 오래 유지해요다이어트 중에 식욕을 조절하는 데 있어 단백질 섭취는 매우 중요해요. 단백질은 소화에 시간이 걸려 포만감을 오래 지속시켜주고, 근육량 유지에도 도움을 줘요. 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류 등은 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품이에요. 특히, 아침 식사에 단백질을 포함시키면 하루 종일 식욕을 억제하는 데 효과적이라는 연구 결과도 있어요. 2. 식이섬유가 풍부한 채소와 곡물: 배를 든든하게 채워줘요식이섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 증가시켜 식욕을 억제하는 데 도움을 줘요. 브로콜리, 시금치, 고구마, 귀리, 보리 등은 식이섬유가 풍부한 식품으로, 식사에 포함시키면 과식을 방지할 수 있어요. 또한, 식이섬유는 혈당 수치를 안정시..
2025. 6. 4.
