다이어트식단 #양배추요리 #닭가슴살레시피 #저탄고단식단 #다이어트레시피 #헬시푸드 #식단조절 #찜요리 #저칼로리식사 #다이어트도시락 #포만감식단 #노밀가루레시피1 [다이어트 레시피] 밀가루 NO! 포만감 최고 ‘양배추 닭가슴살 롤찜’ 만들기 🥬 양배추 닭가슴살 롤찜칼로리는 낮고, 포만감은 가득한 다이어트 식단 레시피 다이어트 중인데도 자꾸 뭔가 든든한 게 먹고 싶을 때가 있죠. 그렇다고 밥, 빵, 면을 계속 참기만 하는 건 정말 고문이에요. 그럴 때 제가 자주 해 먹는 메뉴가 바로 이 ‘양배추 닭가슴살 롤찜’이에요. 겉은 부드럽고 속은 담백하게 씹히는 식감, 그리고 생각보다 포만감이 오래가서 식사 대용으로 정말 딱이에요. ✅ 준비 재료 (2인 기준)양배추잎 4~6장 닭가슴살 1~1.5쪽 두부 1/2모 당근 약간 소금, 후추 약간 찜기 or 전자레인지 곁들임 소스 (간장 1 + 식초 1 + 올리고당 1) 칼로리를 더 줄이고 싶다면 소스를 생략해도 충분히 맛있어요!🥄 만드는 방법양배추 찌기 양배추는 잎을 한 장씩 떼어내고, 끓는 물에 소금 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
